自力で二重まぶたにするために
・・・整形などをせず、自力で二重にするために・・・
まず最初に行うことは、目の開き方をかえ、まぶたの余計な脂肪を落とす、ということ。
☆目の見開き方をかえる☆
まず初めに、眉を動かさないように目を大きく見開いてください。
いきなりギョロッと開こうとはせず、あくまで自然に。
※最初は眉を動かしてしまうと思いますが、慣れるまでは出来なくても大丈夫です。
目玉を奥へ追いやる、といった感じでするとやりやすいと思います。
見開くようにするとやりやすくなるでしょう。
慣れてきたら、上目遣いでもできるように練習してください。
こうすることでまぶたの脂肪が減り、二重の線が定着しやすくなります。
☆ライン強化☆
うっすらとでも二重のラインが出てきたら、次にライン定着の強化を行います。
それには、実はまばたきがいいんです！！
上目遣いで、目を大きく見開き、たくさんまばたきをすることがポイント♪
なるべく多くまばたきをすることを意識してください。
それともう一つ・・・
まず、目を大きく見開き上目遣いにします。
指を顔の正面にもってきて、指の先端部分を見つめてください。ちょっと寄り目になる感じで。
この状態でまばたきを繰り返します。
こうすることによって、目頭側の二重のラインがより深くつきやすくなります。
これで目頭側の二重のラインがつきやすくなります。
反対に目尻側にラインを付けたい場合は、指を目尻のほうに持ってきてまばたきしてください。
（片側が目頭、もう片側が目尻、といった感じになります）
こうすることでラインの定着の強化ができます。
出来るだけ意識して行うようにしてくださいね＾＾
自転車ダイエット
この自転車ダイエットは、自転車があれば誰でも簡単に出来るダイエットです。
ダイエット器具のエアロバイクのようなものがある方は、ダイエット器具で補っても十分でしょう。
自転車ダイエットは、週に２回から３回１５ｋｍの速さで最低３０分走るだけです。
主婦の方で自転車を持っているなら、遠出の買い物などですぐ出来ますよね。
自転車ダイエットは、脂肪が確実に燃焼される有酸素運動なので多くの方からの人気があります。
なかでも自転車ダイエットは、忙しい方・ハードな運動が苦手な方から手軽に出来るということで注目されているのです。
もちろんダイエット効果もありますが、ヒップアップや太ももの引き締めにも効果があります。
自転車にも色々な種類がありますが、このダイエットに向いている自転車はギアつきのものです。
ギアつきでも、１番重いギアにしてしまうと負荷となってしまい、ダイエット効果がなくなります。
１分間でゆっくりめが理想なので、１番軽いギアで自転車をこぐのが良いでしょう。
スピードをつけて自転車を３０分走っても意味がありません。
ゆっくりと時間をかけて漕ぐのが効果的といえるでしょう。
自転車ダイエットをして、１ヶ月で４キロほど減りますね。
また、太ももも引き締まりますが、このダイエットで皆さんが不安に思うことがあります。
それは「太ももが鍛えられて太くなってしまうんではないか？」という不安です。
競輪選手は、太ももがとても鍛えられていますよね？
それは、走る量がとても多いからです。
このダイエットでは、太ももがもっと太くなってしまうという心配はないでしょう。
健康的にダイエットをするなら自転車ダイエットはお勧めですよ。
自宅でアロママッサージ
アロマには、芳香浴や沐浴以外にも色々な楽しみ方があります。
例えば、１日に１回は使用するシャンプーや石鹸。女性ならクレンジングオイルや化粧水などにも精油を混ぜて使う事が出来ます。
今回は身体をリラックスさせるマッサージオイルと軟膏を作って見ましょう。
用意する物は、植物油２０ｍｌ。好みの精油４適です。それを混ぜ合わせて使います。
これをマッサージしたい部分に塗ってマッサージして下さいね。
また軟膏は、ミツロウを3gと植物油を１５ｍｌ、精油を3滴使います。
まず保存容器にミツロウと植物油を入れて湯煎にかけて溶かします。
完全に溶け混ざったら粗熱をとって精油1〜3滴入れて混ぜて冷まします。
少し硬いと思った人には、植物油を多めにすると、クリームが柔らかくなるそうですよ。
軟膏は、化粧水の後につけると水分を長時間肌に止どめてくれるので効果的です。
また、肌を柔らかくしてくれる作用もあります。
しかし使う個人の肌に合わせて作った物で、これが全ての皆さんの肌に合うわけではありません。
そして、このレシピは精油ビンのドロッパーの1滴が０．０５ｍｌの場合なので始めに皆さんが持っている精油の1滴が何ｍｌかを確認して計算して下さいね。
また、植物油にもスイートアーモンドを始めオリーブ油・マカデミアナッツ油など数種類あります。
この植物油を選ぶ段階で１度パッチテストを行い、使用する人の肌に合った植物油を選ぶ事が必要です。
そして植物油に対する精油の割合は1%以下を目安に行なっていますが、お年寄りや子供に行う場合にはもう少し濃度を下げて行うといいそうです。
このレシピを作った場合には、必ず肌に合うかパッチテストを1日か2日忘れずに行なって下さいね。
書道・習字
パソコンや携帯電話を利用する機会が増えている現代でも、書道・習字を習う子供は多いようです。
書道・習字を習う中でのメリットはたくさんあります。
正しい持ち方や正しい書き方、書き順を覚えることが出来ます。
また姿勢も自然とよくなり、集中力もつき、落ち着きも出てくるようです。
１つのことに集中して取り組むということを今の子供達はなかなか出来ないようです。
しかし、小さい頃から書道・習字を習っていれば少しずつ変わってくるようです。
また『どうしたら上手く書けるか』ということを考えたりもするので考える力もくつということです。
続けることによって字が綺麗に書けるようにもなります。
字が綺麗に書けるようになれば自信もつくようになり、将来の役にも立ちますよね。
例えば、中学・高校・専門学校や大学などの入試や試験の時に綺麗な字で書いたら合格するような気がしませんか。
仕事についてからの書類書きなどで字が綺麗だと見る人にしてみたら好印象をうけますよね。
それになにより、パソコンなどで打った文字よりも手書きのほうが、その人の性格や人間性、その時の感情が伝わりますよね。
習うための費用も比較的低いようです。
１度やってみても損はない習い事だと思います。
パソコンなど機械での印刷文字ばかりの中、綺麗な字を書くことが出来たら注目されること間違いなしでしょう。
学校では作品を廊下や教室に貼ることもありますが、その時に自分の子供の字がとても綺麗だとちょっと嬉しくもなりますよね。
子供自身もちょっと自慢になり、みんなからも注目され嬉しいと思います。
骨盤の歪みを改善しよう（１）
骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼします。
冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性は特に気をつけたいことばかりですよね。
骨盤の歪みは、早めに改善する必要がありますが、自分では歪んでいるのかどうかって、なかなか分かりにくいですね。
お家で簡単にチェックしてみる方法がありますよ。
お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。
ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか？
ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいですよ。
また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性があります。
また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いですよ。
骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう。
骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的ですが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。
骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を日頃から意識するようにしましょう。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。
利き手はない方の手を使うことも大切ですよ。
利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。
足も同様に、効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。
正しい姿勢を心がけることが、やはり一番大切です。
背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしましょうね。
寝る時の姿勢も大切ですよ。
横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。できるだけ、仰向けを心がけてみましょう。