血中コレステロールの正常値を紹介！
血中コレステロールの正常値を紹介しましょう。総コレステロールの正常値は130〜220が正常といわれています。血中コレステロールは正常値よりも高すぎると動脈硬化になり、心臓病や脳梗塞のリスクを高める原因となります。またコレステロール値は正常値よりも低すぎてもいけません。血中コレステロールが正常値よりも低いと脳卒中のリスクが高まり、貧血やコレステロールが作られる肝臓の病気を抱えている可能性もあります。この場合は病院で一度検査を受けたほうがよいでしょう。では健康診断などの結果でコレステロールが正常値よりも高く出てしまった場合、何をすれば正常値にまで戻すことができるのでしょうか。まずエネルギー摂取の過多に気をつけることが大切です。もともとコレステロール値は、日本の食文化が欧米化したことから値が上がったといわれています。卵や動物性脂質はコレステロール値がとても高いので摂取するときは意識しましょう。特に脂質は動物性のものよりも低カロリーの植物性脂質を取るようにしたほうがよいようです。また野菜に多く含まれる食物繊維や海藻類、大豆製品を積極的に摂取するようにしましょう。そして、毎日継続できる運動を生活のなかに取り入れてみることが大切です。バランスのとれた食事と運動で上手にコレステロール値を正常値に保ちましょう。
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